「寂しくても、楽しく。」　元気でいるためのささやかな習慣

よく「なにか運動をしていますか？」と聞かれますが、特になにもしていません。スポーツジムなどに通うのが苦手なんです。でも、自分でも無意識に習慣になっているのが、「かかと上げ」。昔から背が高くなりたいという願望がずっとあって、背伸びをしていたからでしょうか。

料理中にかかとを上げたまま作業をしたり、撮影の合間に上げ下げしたり、家の階段の上り下りも、つま先立ちのまま小走りですることもあります。また、片足で立ったり、その姿勢で両腕を広げるストレッチを組み合わせたり、〝ながら筋トレ〟をすることも。こんなふうにずっと動いてきたせいか、つま先立ちをしながら片足を上げてもふらつかないほど、体幹も強くなりました。
かかとの上げ下げをすると、ふくらはぎの筋肉が動いていることがよくわかります。ふくらはぎは「第二の心臓」ともいわれているらしく、動かすことでポンプのような効果があり、全身の血流がよくなったり、むくみが取れると聞きました。家の中で、いつでもどこでもできることなので、気づいたらかかとを上げ下げすることをおすすめしたいです。